##### Morgenrutine 6:45 - Phillips Hue begynner å dimme opp 7:05 - Første alarm - Tilbake til søvn, evt. [[Mindfulness]] (hvis du klarer) 7:15 - Phillips Hue er nå på sitt lyseste - Mekanisk vekkerklokke ringer; kom deg på beina 7:15 – 8:15 - Puss tennene - Sett på kaffe - Mens kaffen brygger: Så mange pushups på knokene du klarer - Begynte [[12024-09-23]], klarte da 5 - Anno [[12024-10-14]] klarte jeg 11 - Anno [[12024-12-02]] klarte jeg 14 - Anno [[12025-01-20]] klarte jeg 16 - Mens kaffen ekstraherer: Stående stretching, hendene mot gulvet - [[Morgenskriving]] mens du nyter kaffen - Lese noen sider i en bok *eller* skrive litt på et prosjekt, til kaffen er oppdrukket 8:15 – 9 - Lag frokost - Hvis relevant: ta Aduvanz - Spis frokosten, gjerne foran [[Critical Role]] 9 – 9:45 - Do & Duolingo - [[Mindfulness]] i [[Stretchingmaskin]] 9:45 – 10 - Mind sweep (5 min) - Capture buckets $\to$ In-tray - In-tray $\to$ Obsidian - På vei inn på soverommet: Så mange (strikk-)pullups du klarer ##### Hverdagsmal (se også [[Ukeplan]]) 10 – 16 - **FOKUSOASE** - Arbeid kun med ting i [[Fokusliste]] 16 – 17 - Admin: Se over [[Masterliste]] 17 – 19 - Middag og hvile 19 – 22:30 - [[Taekwon-do]] 22:30 – 23 - Melatonin og hvile - Tenk over morgendagen; sjekk almanakk 23 – 7:30 - Søvn