**Overordnet mål:** At jeg skal føle meg vel med meg selv; lykkelig; tilfreds. **Sekundære mål:** God helse for et langt liv; overskuddsøkonomi. **Tertiært mål:** Utvikle [[A second brain]]. (Prosjektene er sine egne mål.) **Prinsipper:** 1. **Drikk aldri alene.** Men sosialt er alltid innafor; og blir du tilbudt kan du alltid takke ja. Men å gå i kjøleskapet å hente seg en kald en til å nyte på egenhånd er herved *forbudt* (i henhold til nyttårsforsett 2024). Husk: [[Complete abstinence is easier than perfect moderation]]. Unntakene er: 1. I samsvar med arbeid på et skrivekunstprosjekt. En øl fungerer dermed her både som motivator og belønning. Budsjetter for maks én øl i timen, og velg kvalitet over kvantitet. 2. På reise. 2. **Prioriter venner og familie.** Det fortjener de, og det er alltid greit å vike fra rutinen for å opprettholde gode relasjoner. 3. **Rutinen skal ikke stresse deg, den skal sette deg fri**. Tilgivelse over avvik må derfor ligge løst, og straff eksisterer ikke. Hvis rutinen ikke oppfyller dette, så endre den. Unntaket er Prinsipp 1: Dette er ufravikelig. 4. **Arbeidsrutinenes mål er å oppnå flyt.** Dette innebærer at dager hvor flyten allerede er tilstede, gjerne i form av ett eller annet hyperfokus, så er store deler av rutinen overflødig! Og husk: [[For flyt, simpelthen skriv!]] 5. **Tiden etter middag er [[FUDS]].** Kall det en mental middagslur om du vil (ikke en faktisk middagslur—døgnrytmen må ivaretas). Finn en avslappende aktivitet eller kilde til underholdning, for eksempel en god bok eller et album. Produktivitet er strengt forbudt. 6. **Klokkeslett er omtrentlige; gjøremål er forslag.** Med andre ord: Det følgende er først og fremst til inspirasjon. Målet er å etablere en hverdag som føles godt å eksistere i, hvor man kan gjøre ting litt etter magefølelse og innfall, og samtidig unngå paralyse, slik at man sitter igjen med en god følelse av generell progresjon. Kroppen påvirker dermed klokkeslettene i like stor grad som omvendt: Det er for eksempel helt erfaringsmessig at jeg foretrekker omtrent akkurat to timer fra jeg trer ut av sengen til jeg går ut døren. 7. **Unntaket er alarmene.** Disse kan ikke forhandles med. #### Sommerversjonen Ny idé, back to basics, holde det så enkelt som overhodet mulig, i hvert fall frem til hverdagen starter igjen i høst: ![[Output-Input]] #### Kortversjonen ![[Guide til tomme dager]] Unntaket: [[Metafredag]]. #### Langversjonen Det følgende er modellert etter gode dager jeg har hatt. **Morgen (8-11).** Mål: Klargjøre hodet. Modus: [[Do vs Be|Be]] 1. **7:40** Første mobilalarm forbereder meg på at det er morgen, 20 minutter før morgenskriving (så det er tid til to slumringer). 2. **8:00** Alarm på iPaden, på motsatt side av rommet. Hent iPaden, knask en pille med 100mg koffein, og gjennomfør [[Morgenskriving]] i 30 minutter. 3. **8:30** Klokkealarm, også på motsatt side av rommet. Stå opp. *(Non-negotiable!)* 4. Tannpuss, multivit og trankapsel. 5. Lag deg en kopp kaffe og et glass movicol. 6. Nyt dem foran PC-en mens du sjekker mail, svarer på meldinger, minner deg selv på gjøremål, og ser over hva som er nytt siden sist: 1. Meldinger 2. Mail 3. [IACR news](https://iacr.org/news/) 4. [NTNU Innsida](https://innsida.ntnu.no/start#/feed/) 5. [[Shtetl-Optimized]] 6. [[HDY-discorden]] 7. [Quantum Frontiers](https://quantumfrontiers.com) 8. Se over To-do-listen (i Momentum, Opera); gjennomfør low hanging fruits og/eller innstill deg på å gjennomføre dem når du er kommet til kontoret. 7. Etter behov: Do og Duolingo 8. **9:30ish** Frokost 1. Nytes sammen med fortrinnsvis realfaglig underholdning, for å rolig peile hodet inn i rett generell retning, for eksempel Se Senere-listen eller talks fra en nylig konferanse. 2. NB: Ha iPad med Obsidian lett tilgjengelig, for å notere notatverdige ting man lærer. 9. **10:30ish:** 1. [[Mindfulness]], 30 min 3. Etter behov: dusj 10. **11:00** Gå ut døren. **Dag (11-17ish).** Mål: Fremskritt i minst ett prosjekt + progresjon i den akademiske leselisten. Modus: [[Do vs Be|Do]] 1. 750mg [[Aniracetam]] etter behov (erfaringsmessig ca. annenhver time) 2. Til inspirasjon: [[Arbeidsmetode]] 1. Utdatert; to-do: Oppdater 3. **12ish:** Lunsj 1. Sosialiser med kolleger over en kopp kaffe, evt. følg med på onsdagsmøtet. 4. **16:30ish:** Fullfør det du holder på med, og ta turen hjemover. **Middag (17-19:30ish).** Mål: Restitusjon. Modus: [[Do vs Be|Be]] 1. For eksempel: 1. 17ish: Sett deg ned i stolen og les noen sider i en god bok, kanskje mens vannet koker opp eller ovnen blir varm. 2. 18ish: Middag! Nytes foran [[Critical Role]]. 3. 18 til 19ish: [[FUDS]], for eksempel med en god bok, eller Se Senere-listen. La maten synke i fred. **NB:** *Ikke* kast bort verdifull [[FUDS]] på Doomscrolling! Legg vekk telefonen om du må. **Øving/Trening (19:30-21:30ish).** Mål: Ferdighetsutvikling. Modus: [[Do vs Be|Do]] 1. Man/Ons/Fre/Lør: 1. Lag deg et glass [[Aniracetam]] 2. Jobb med [[happydieyoung]] 3. *Og/eller* jobb med [[HDY Live]] 4. *Og/eller* øv på låtene 5. *Og/eller* sangtrening 6. *Og/eller* pianotrening 7. (Kanskje definere en rutine igjen her også.) 2. Tir/Tor/Søn: 1. Gjennomfør [[Recommended routine]] 2. Ta deg en dusj **Skriving (21:30-00ish).** Mål: Skriving (duh); utvikling og vedlikehold av [[Obsidian|hvelvet]]. Modus: [[Do vs Be|Be]] 1. Enten: 1. Åpne [[Obsidian]] i fullskjermmodus, og simpelthen skriv på hva enn du føler for. Dette kan være: 1. å skrive noen ord på notater knyttet til et prosjekt, f.eks. [[Den Andre Kvanterevolusjonen]]; eller 2. gjennomføre litt døsig [[Obsidian]]-vedlikehold; eller 3. skrive om andre vilkårlige tema som skulle fascinere i øyeblikket, som for eksempel [[Amplitudologi]]/[[Tabletop]]-kampanjer/[[Sudoku]]; eller 4. simpelthen åpne tilfeldige notater ([[Obsidian cheat sheet|Cmd+R]]) til jeg finner noe som trigger en tanke verdt å skrive ned. 5. Idé: Gjenninføre [[Pliktskriving]] med tilfeldig genererte skriveprompts som noe av det siste jeg gjør for dagen? 2. Sett deg i stolen, eller ute, eller dra til en bar eller kafé med penn og notatbok, og skriv [[Portretter]]. 1. Eneste unntaket for drikkeregelen, se over. **Søvn (00ish-8)** ------ #### Gammel rutineskisse anno høst 23 Hva ville vært en ideell hverdagsrutine gitt at ting som motivasjon og døgnrytme og overskudd ikke var et problem? Og hva er det som gjør den ideell? **Mandag:** - 9-11 frokost og morgenmeditasjon - 11-17 jobb: «bare» seks timer, i bytte mot streben etter aktiv fokus mens du er der - kan jeg importere in choline? (har pram) A: ja! [[Nootropics]]-time! - 17-19 middag, kort økt Sing Sharp - 19-21-ish TKD - hvile med 1 (maks 2) pils når jeg kommer hjem - (byforbud) - til sengs innen 12 **Tirsdag:** - 8-11 pre-kaffe morgenjoggetur inkl. styrke nedenfor Nidarosdomen?, dusj, kaffe, frokost - 11-17 jobb - 17-19 middag, kort økt Sing Sharp - kvelden åpen og fri til hva enn jeg ønsker (tirsdag = minihelg) - feks jobbe med hdy-prosjektet - men hvis jeg bare trenger mental hvile med Zelda eller [[Critical Role]] må det også være ok - til sengs innen 01 **Onsdag:** - (samme som mandag) **Torsdag:** - 9-11 frokost, samt rydde i innbokser og se over økonomi; meditasjon valgfritt - 11-17 jobb - 17-19 middag, kort økt Sing Sharp - 19-21 styrketrening SiT - til sengs innen 12 **Fredag:** - 8-11 pre-kaffe morgenjoggetur inkl. styrke nedenfor Nidarosdomen?, dusj, kaffe, frokost - 11-17 jobb - deretter begynner helgen **Helgen:** - whatever I feel like, whenever I feel like it ja, dette tror jeg jeg liker men frem til avhandlingen er levert så må vi være i en **unntakssituasjon**: - jobbtid veksles mellom [[Linear extractability]]-prosjektet og [[Cryptology in the Crowd]] - kveldene veksles [[Cryptology in the Crowd]] og forberedelser [[Vift Showcase]] - likevel: morgenvanene kan vi begynne på allerede, med gulroten at det blir lettere straks disse to er i boks.