Fra dokumentet [[Arbeidsinstrukser Trondheim TKD]]. ### Sikkerhetsinstruks Enhver fysisk aktivitet inneholder et moment av risiko for skade. Det er selvfølgelig stor forskjell fra aktivitet til aktivitet, men vi kan med sikkerhet slå fast at kampkunst generelt ligger veldig lavt på skadestatistikken innenfor Norges Idrettsforbund. Innenfor National Taekwon-Do Norway bruker vi trygghet som ett av tre kjerneord som skal beskrive vår aktivitet. I dette ligger det blant annet at vi skal søke å ivareta alle medlemmenes sikkerhet på best mulig måte. Det er derfor svært viktig at instruktørene er bevisst de risikomomenter som finnes ved de forskjellige øvelser og treningsmetoder. Vi snakker her om å være «føre var» slik at mulige skader kan forebygges på en best mulig måte. Dette gjelder alt fra å varme opp på en riktig måte slik at en unngår at strekkskader og andre muskelskader oppstår, til å gjennomføre sparring på en kontrollert måte med riktig beskyttelsesutstyr. #### Nedenfor er det satt opp en del tips om hvordan man kan forebygge skader: De ytre forhold for treningen må alltid vurderes opp i mot risikoen for skade. Underlaget er i denne forbindelse svært viktig. Er underlaget spesielt hardt bør en ikke velge øvelser hvor muligheter for fall er store. En bør i tillegg sjekke at det ikke er mange utstående skarpe kanter o.l. i treningshallen som kan utgjøre en risiko for utøverne. Ha alltid førstehjelpsutstyr tilgjengelig i treningshallen! God og allsidig oppvarming forebygger skader! Det er ikke slik at alle øvelser og treningsmetoder kan benyttes av enhver uten at risikoen øker. Det som passer for voksne godt trente utøvere på høyt nivå passer svært sjelden for barn osv. Vurder alltid sikkerheten ved valg av øvelser. #### Alder Ved trening av barn er det spesielt viktig at sikkerheten blir ivaretatt. Barn har helt andre forutsetninger både mentalt og fysisk enn voksne. De har mindre forutsetninger til selv å vurdere faremomenter i treningen. #### Kjønn I de fleste klubber trener utøvere av begge kjønn sammen. Det byr erfaringsvis ikke på problemer. Vær imidlertid oppmerksom ved partnerøvelser hvor guttenes tyngde og fysikk er overlegen f. eks. i frisparring. Vurder alltid dette opp i mot sikkerheten til utøverne. #### Teknisk nivå I mange klubber er det p.g.a. mangel på treningstid, instruktørkapasiteten og rett og slett mangel på medlemmer en nødvendighet at ulike nivåer trener sammen. Her det viktig at de på høyere nivå tar hensyn til de på et lavere nivå ved bl.a. partnerøvelser. #### Fysiske forutsetninger Dette går litt på det samme som de to foregående punkter. Det er viktig at instruktøren sørger for at de med en sterkere fysikk og som er tyngre tar hensyn til sine medelever som ikke har disse forutsetningene. #### Antall elever i klassen Det er svært viktig at instruktøren velger øvelser ut ifra hvor god plass han/hun har i treningshallen. Instruktøren må alltid gjøre elevene oppmerksomme på at de ikke utfører teknikk som kan medføre at de kommer bort i en annen elev. Er treningshallen full blir det automatisk mindre avstand mellom elevene og sjansen for å komme bort i hverandre øker. Ved for eksempel trening av sparkteknikker er det å ha god avstand spesielt viktig. Ved trening med partner, enten det er tøyningsøvelser, arrangert sparring, selvforsvar, frisparring e.l., må instruktøren alltid gjøre elevene oppmerksomme på at de må ta hensyn til hverandre og alltid tenke på motstandernes sikkerhet. Instruktøren skal stoppe alle uttrykk for aggresjon fra en utøver (sinne, verbale utbrudd, osv.). Dette er viktig for at ikke en utøver skal skade en medelev ved at han mister kontrollen f. eks. i en sparringsøvelse. Bryter en elev reglene under trening, skal eleven taes ut av treningshallen og bli forklart sine feil. Gi informasjon om hva akseptabel oppførsel er og gi beskjed ved forbedring. Dersom dette ikke skjer må eleven forlate treningen. Instruktøren må ikke presse en utøver til å utføre øvelser med høyere risikofaktor enn det som ligger innenfor dennes kapasitet. All form for knusing er forbudt for alle under fylte 18 år unntatt knusingsøvelser som har treffpunkt med knivfot, som kan utføres fra fylte 16 år. All knusing med hendene er forbudt for alle under 18 år. Planker eller annet knusningsmateriale må holdes slik at det ikke treffer den/de som holder når knusingen gjennomføres. Man må også passe på at de som holder ikke kan bli truffet av den som utfører knusingen for eks. ved flygende sidespark. Reglementert beskyttelsesutstyr er påbudt under frisparringstrening. Reglementert utstyr er: - a) Hansker - b) Fotbeskyttere - c) Tannbeskytter - d) Hodebeskytter (hjelm) - e) Susp for menn